踵の痛みは年齢問わず、ご相談ください！
日常生活やスポーツ中に踵（かかと）が痛いと思われたことはありませんか？
その痛み踵だけが原因ではないことが多いんです！
今回の記事は、踵の痛みに関する原因と自宅で出来る対処法をお教えさせていただきます。
踵が痛くなる原因
踵が痛くなる原因は、複数ありますがその中でも多いのが、「神経痛」です。
神経痛と聞いてあまりピンとこないかもしれませんが、当院に来られる患者様でも一番多いのは神経痛です。具体的には、腰から出る神経が何らかの原因で障害され、支配筋肉であるふくらはぎの筋肉が硬くなり踵にストレスをかけることで痛みを誘発します。スポーツ競技だとジャンプをよくするバレーボールや陸上競技で起こりやすく、日常生活だと座っているときに足を組んだり背もたれをよく使いたい人が起こりやすくなります。
神経が原因で痛みを出している場合には、踵の治療だけしても中々改善がみられません。神経治療と足の筋緊張緩和を並行して行うことで大きく改善することが見込まれます。
自宅で出来る対処法
前述した神経の影響による踵の痛みの対処法としては、背中とお尻の筋肉のストレッチです。両方とも過度に緊張すると腰から出る神経を圧迫してしまうのでしっかりストレッチをすることが大切です。
踵自体に炎症が出ている場合の踵の痛みの対処法としては、適切な休養とアイシングを定期的に行うことです。適切な休養とは、ただ安静にして動かないだけでなく踵に負荷をかけない部分のトレーニングやストレッチをおこない、炎症が引いた際にはすぐに動き出せる状態にしておくことです。アイシングの頻度は安静にしていてもズキズキと痛むような酷い炎症の場合には、袋に氷を入れて少し水を入れたものをタオルで包み15分～20分程冷やして、同じ位の時間休憩するセットを４～５回繰り返します。
上記の対処でも痛みが軽減しないときは、すぐに当院にご相談下さい。
早期回復して楽にスポーツや日常生活を送れるようにしましょう。
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しん整骨院
