ぎっくり腰治療は、しん整骨院にお任せ下さい！

これは、痛めている部分が炎症や神経が過敏になっていることで起こっているのか、それとも筋肉が緊張して起こっているのかをみる為です。反対の処置をしてしまうと治りが遅くなることもあるので注意が必要です⚠️
冷やすのは、袋に氷を入れてタオルで巻き15分程痛い部分に当てておきましょう！
温めは、湯船に10分程入るのが手っ取り早いですが、痛くて難しい場合はホットタオルなどで腰と「下腹部」を温めて下さい。

自宅にコルセットがあれば、コルセットを巻いてみましょう。腹圧が上がることで軽減する腰痛は多いので応急処置としてはかなり効果的です。ただし注意なのは、緩く巻いてしまうと効果が無くなってしまうので、呼吸がするのが少し苦しい位で巻いてみましょう。
詳しいつけ方は、当院へご相談下さい。
現在は薬局でも売っているので、痛みを我慢せず早めの装着をおすすめします。

寝ても痛みがある場合は別ですが多くのぎっくり腰は寝ている状態は楽なことが多いので、痛みがない状態で体を動かすことで、体の奥で硬くなっている筋肉が緩まり、症状緩和に繋がることがあります。やり方としては、仰向けで片膝ずつ交互に曲げ伸ばしを何度かおこない、大丈夫そうであれば両膝の曲げ伸ばしに移行してその後は股関節も動かしてみましょう。